- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °Ç°/ÀǾàÇ° > ´ÙÀ̾îÆ®º¸Á¶½ÄÇ° > ¸¶·ç¸¸ ºí·¢ÁøÀú È¿°ú 60Á¤ (30ÀϺÐ)
|
|
|
|
|
¹î»ìÀ» »©°í ½ÍÀº ºÐ²².
º» Á¦Ç°¿¡´Â ºí·¢ÁøÀú À¯·¡ Æú¸®¸ÞÅå½ÃÇöóº»ÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
ºí·¢ÁøÀú À¯·¡ Æú¸®¸ÞÅå½Ã Çöóº»Àº ÀÏ»ó È°µ¿ ½Ã ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡¼ Áö¹æ ¼ÒºñÀÇ ¿ëÀ̼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î BMI°¡ ³ô°í(BMI 24 ÀÌ»ó 30 ¹Ì¸¸) ºÐ º¹ºÎÀÇ Áö¹æ(³»ÀåÁö¹æ ¹× ÇÇÇÏÁö¹æ)À» ÁÙÀÌ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹æ¹ý 1ÀÏ 2¾Ë ±âÁØÀ¸·Î ¹° ¶Ç´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇϼ¼¿ä.
»ç¿ë»óÀÇ ÁÖÀÇ
º» Á¦Ç°Àº ´Ù·® ¼·Ãë·Î ÁúȯÀÌ Ä¡À¯µÇ°Å³ª °Ç°ÀÌ ÁõÁøµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
À¯,¼Ò¾ÆÀÇ ¼ÕÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â °÷¿¡ µÎ¼¼¿ä.
¿Âµµ¿Í ½ÀµµÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ĸ½¶³¢¸® ºÎÂøµÇ°Å³ª ¿ø·áÀÇ Æ¯¼º»ó ¾ó·è µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸³ª Ç°Áú¿¡´Â ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿øÀç·á¡¤¼ººÐ
½Ä¿ë À¯Áö (±¹³» Á¦Á¶) ºí·¢ »ý° ÃßÃâ¹° ¸»±â (ºí·¢ »ý° ÃßÃâ¹° µ¦½ºÆ®¸°) ȯ¿ø ¹° »çÅÁ °ø¾× ¸®³î·¹»ê ÇÔÀ¯ À¯Áö Ä«Ä«¿À ÃßÃâ¹° ¸» ½Ä¹°¼º À¯»ê±Õ (»ì±Õ) ¸» L-Ä«¸£´Ïƾ Ǫ¸¶·¹ÀÌÆ® / Á©¶óƾ ±Û¸®¼¼¸° ½ÃŬ·Î µ¦½ºÆ®¸° B6 ºñŸ¹Î B2 ºñŸ¹Î B1 ½Ä¹° ·¹½Ãƾ (´ëµÎ À¯·¡)
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
º» Á¦Ç°¿¡´Â ºí·¢ÁøÀú À¯·¡ Æú¸®¸ÞÅå½ÃÇöóº»ÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
ºí·¢ÁøÀú À¯·¡ Æú¸®¸ÞÅå½Ã Çöóº»Àº ÀÏ»ó È°µ¿ ½Ã ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡¼ Áö¹æ ¼ÒºñÀÇ ¿ëÀ̼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î BMI°¡ ³ô°í(BMI 24 ÀÌ»ó 30 ¹Ì¸¸) ºÐ º¹ºÎÀÇ Áö¹æ(³»ÀåÁö¹æ ¹× ÇÇÇÏÁö¹æ)À» ÁÙÀÌ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹æ¹ý 1ÀÏ 2¾Ë ±âÁØÀ¸·Î ¹° ¶Ç´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇϼ¼¿ä.
»ç¿ë»óÀÇ ÁÖÀÇ
º» Á¦Ç°Àº ´Ù·® ¼·Ãë·Î ÁúȯÀÌ Ä¡À¯µÇ°Å³ª °Ç°ÀÌ ÁõÁøµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
À¯,¼Ò¾ÆÀÇ ¼ÕÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â °÷¿¡ µÎ¼¼¿ä.
¿Âµµ¿Í ½ÀµµÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ĸ½¶³¢¸® ºÎÂøµÇ°Å³ª ¿ø·áÀÇ Æ¯¼º»ó ¾ó·è µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸³ª Ç°Áú¿¡´Â ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿øÀç·á¡¤¼ººÐ
½Ä¿ë À¯Áö (±¹³» Á¦Á¶) ºí·¢ »ý° ÃßÃâ¹° ¸»±â (ºí·¢ »ý° ÃßÃâ¹° µ¦½ºÆ®¸°) ȯ¿ø ¹° »çÅÁ °ø¾× ¸®³î·¹»ê ÇÔÀ¯ À¯Áö Ä«Ä«¿À ÃßÃâ¹° ¸» ½Ä¹°¼º À¯»ê±Õ (»ì±Õ) ¸» L-Ä«¸£´Ïƾ Ǫ¸¶·¹ÀÌÆ® / Á©¶óƾ ±Û¸®¼¼¸° ½ÃŬ·Î µ¦½ºÆ®¸° B6 ºñŸ¹Î B2 ºñŸ¹Î B1 ½Ä¹° ·¹½Ãƾ (´ëµÎ À¯·¡)
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡